カンソラ　20キロ減量ダイエット　最近さらにきれいになった秘訣は？？

カンソラってね、どんどんきれいになってきてるんですよ。
（正直メンテナンス入ってるんじゃないっておもうぐらいｗ）
まあ、入るでしょうね。女優だし。

いやはや、最初に出てきたときは
もっと身近なきれいなお姉さんって感じだったけど

最近は女優オーラがどんどん出てきてますよね。
顔の雰囲気がどんどん上品になってきてます。

（おバカちゃん注意報あたりからちょっと、雰囲気かわったんだよね。顔のね←しつこいですね）

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まあそれだけじゃないんですよね。
姿勢もすんごいよくなったし、
すんごい細いし。
足も長いし。

なんでこんなに私たちと体系が違うのかしら。
本当に不公平だわ。

顔ってお金だしたら変えることって可能ですけど
足の長さとかって絶対に無理ですからね。

やはり生まれ持ったものがあるんですよね（遠い目）

ですが、努力は買えないものですから。
私たちは努力して痩せましょうよ。ええ。

ここでまずカンソラの紹介。
1990年2月18日生まれ。
身長168センチの48キロ。ほそ！

映画「サニー」で注目されましたよね。
私はそれ以前に何かで知ってた気がする。

サニーももちろんそうですけど
大きかったのは

「私たち結婚しました（ウギョル）」
で
スーパージュニアのイ・トゥクと
仮想夫婦を演じたこと

だと思ってます。

イ・トゥクの人気もすごいから
やっぱりやっかみというか、ウラヤマというか
いろいろあって、カンソラが売れた気がします。

最近では
イムシワンとの共演したドラマ

未生（ハングルでミセンと呼びます）

ですよね～。

いや～私テレビあんまり見ないのでタイムリーにはまってるときに見てなかったんですけど、
（最近、ネットでちらっと見た）
ん、まあ、好きな人は好きかな。面白かったです。
どちらかというと男性が好きかも。

あれは社会生活してる人にはつらいドラマじゃないですかね。
私は以前のいやな思い出思い出したりしちゃいました。

でもあれ、大ヒットしたんですよね。

韓国も日本も社会生活似たようなもんですよね。

ぜひみてください。
カンソラやっぱりきれいですから。

まあ、そんなノリにのってるカンソラですが、

以前はこんなに太ってたんですよ～。

っていうのは大きいですよね。

20キロ減量して

やせてこんなにきれいになっちゃった～。

どんな方法でやせたんでしょうか？？

 

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カンソラのダイエット方法

３食規則正しく食べる
運動を一生懸命する
夜食はやめて、午後６時以降は食べない
散歩＆自転車
腹式呼吸

一日３食ダイエットとは？？

食事を抜かないように
朝、昼、夜ちゃんと食べるようにします。

なぜなら
一食でも抜いてしまうと
どか食いをしてしまう可能性が高くなります。

カンソラは
サツマイモが大好き＾＾

なのでほぼ毎日サツマイモを食べるようです。
朝と夜に食べます。

でも食べ過ぎに注意です＾＾

朝はヨーグルト。
でも、ヨーグルトだけ食べるんじゃなくて
ナッツ類や長芋（消化力がいいんです＾＾）やフルーツと一緒に
ミキサーにかけて食べると
消化が良くなるのでさらに食べやすいですよ。

昼食はしっかり食べます。
特に韓食が体質に合ってるそうで
ナムル（野菜のあえ物）のおかずと
穀物がいっぱい入った炊き込みごはん（私も大好きｗ）
をよく食べるんだそうです。

あとは、カボチャのおかゆ。
（韓国ではおかゆ屋さんがポピュラーにあります）

それから夕食は
サラダを作って食べます。
鶏の胸肉よりも
牛肉の脂肪が少ない部分がありますよね。
それを一緒に食べるようです。

外出中に
小腹が好きたときは
ナッツ類や、果物、
サツマイモやヨモギのお餅などを食べるです。

（本当にダイエットにいい！っていう食べ物すべて食べてるなｗ）

それからどうして、
夜食が食べたいときは
（韓国は本当に夜食の誘惑が多いんです。
チキン、ピザ・・・ああ、食べたい！！）

ちゃんと消化させてから寝るようにします。

たとえば、夜食をたべて、４時間してから寝るとか。
散歩をしてから寝るように寝るとか。

なるほど・・・。
女優の努力がなみなみなりませんね。

やっぱりカンソラは食べるの好きだし、
太りやすい体質って本人でわかってるから
これぐらい努力してるんですね。

本当にすばらしい。

以前ダイエット中でつらいときに
自分の夢（女優）のために耐えたんだそうです。

これは重要ですよね。
なにか目標があると、つらい時もやりきれますもんね。

 

バレエストレッチでダイエット＆姿勢矯正

足が長い！！

そうなんですよ。
カンソラが急にまたきれいになった時があって
（ちょうどおバカちゃん注意報ぐらいのとき）

「カンソラはなんであんなにきれいになったの！！？？」と

なったときに話題になったのが

姿勢矯正

なんですよね。

姿勢矯正ってね、重要なんですよ。
正しい姿勢キープしてるだけで痩せますからね。これ本当です。

カンソラはバレエストレッチで
姿勢矯正をしながら
ダイエットもしてたんですよね。

わたし、このバレエの服は着たくないけど
バレエストレッチやってみたいｗ超固いけどｗｗ

だからね、今韓国ではバレエストレッチ熱いですよ～＾＾

カンソラみたいにやせれるんだったら
やってみたいですよね。

いや～本当に努力家ですよね。
以上カンソラのダイエット方法でした＾＾