ガールズデイ　ミナ　ダイエット方法　体重公開される涙

ガールズデイのミナ！！
かわいい！！
私好き、一番好き。

ていうかガールズデイはみんなかわいい。
ミナは特にすっぴんもかわいいし、私あの切れ長の目が好きなんです。
どうか整形しないでほしい。
目はそのままで。

あ、ミナは、今回ソロ活動するんですって。
うわ楽しみですね。
歌唱力もあるし、かわいいしで、いい感じになりそう。

そんなミナですが、スタイルもいいし好きなんですけど、以前太ってた時期もあったんですよね。

これデビューのころのミナです。
意外とぽっちゃりしてますね。
しかもデビューしたてだから、あか抜けてないｗｗ

そんなミナ、依然体重を暴露されてます。かわいそうｗ
46キロだそうですよ。（暴露）

でもそんなミナも、今は本当にセクシーでスリムです。
ミナのダイエット方法は？？

ガールズデイのミナ　ダイエット方法

ランジー＆スクワット

スクワット。

これ、意外と太もも太くなるんじゃないかと思って敬遠してる人多いかもしれないけど

韓国ではダイエットをするときの定番の運動方法です。

あと、筋肉って下半身に６０％以上かな？？もっとあるので、下半身の筋肉を増やすことで痩せやすい体になるんですよ。

しかも下半身の血流がよくなるのでむくみ解消にもばっちりです。

まずランジーですね。
聞きなれない運動かもしれません。
みたらわかります。これです。

片足を大きく踏み出します。
そのときに、膝をしっかりまげます。

この時に注意。
踏み出した足のひざが、足の親指よりも前に行かないようにします。

この動作を左右10回ずつ行います。

次にスクワットですが、
足を骨盤の広さほど広げます。
それから、
両手を前に挙げて、椅子をすわるように腰を落としていきます。
太ももが地面と水平になるまでおろします。

それから、ここでも
膝が足の親指よりも前に行かないように注意してください。

回数は最初は無理せず自分ができる範囲で。
ひざとか壊しやすいですので気を付けてくださいね。

慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

食事管理

特にミナは食事管理を徹底的にしたんですって。

トマト、リンゴなどの果物中心の献立と野菜サラダを食べながら

空腹を耐えるために、健康にいい補助食品を食べたんだそうです。

タンパク質が足りないのでおそらくプロテインとかミネラル系のサプリだと思います。

あと、大事なのはバランスね。
ワンフードダイエットなどは栄養が偏るからよくありません。

炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、無機質などバランスとって食べないといけないですよ。

でも食べ物だけでバランスを取るのは難しいのでそれを補うための栄養補助食品（サプリ）を取るのをおすすめします。

女性は特にミネラル系が不足しがちですし、不足すると体調が悪くなるのでサプリで摂るのがいいですよ。

以上、ガールズデイのミナのダイエット方法でした。