少女時代ジェシカみたいな脚に憧れている女性は多いですよね。
私もなりたいよ~なんてあんなにまっすぐなんだ。
最近のジェシカも貼っときますね。
あいかわらず細いですよね。
(ちょっと顔が変わったかな???笑)
まあそれでもスタイルはいいですよね~。
今回は、お金のかからない美脚方法ってことで、
動画をみながらエクササイズやマッサージをする方法をご紹介します。
まずは自分でいろいろやってみるのがいいと思います。
ここではおすすめを二つ動画でご紹介します。
まず足を細くするエクササイズの動画です。
3つの動きを紹介されています。
最初のはさみみたいに足を動かすのは20回を3セット。
寝る前にするといいと思います。
次のスクワットはお尻を突き出してやってくださいね。
足は45度に開いてやりましょう。
最後の動きは、出すほうの足を45度に開いて大きく前に出します。
動画の動きで20秒キープです。
反対もしましょう。
動画で確認してみてください。
ふくらはぎを細くする5分セルフマッサージの方法の動画です。
やっぱりポイントはツボですからね。
リンパの流れをよくして老廃物が排出しやすいようにすると、ふくらはぎのむくみは解消できます。
大体わかるかな~。
足裏の大事なツボにシールを貼ってくれます。
下から上に向かってマッサージするのがポイント。
握りこぶしで上に向かってマッサージしてから、
ぞうきんを絞るようにねじってセルライト対策。
最後は膝の後ろにツボがありますから、そこをぐーっと押しますね。
ぜひこつこつ続けてみてくださいね~^^
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