少女時代ジェシカみたいなほっそり脚に！お金のかからない美脚法

少女時代ジェシカみたいな脚に憧れている女性は多いですよね。
私もなりたいよ～なんてあんなにまっすぐなんだ。

最近のジェシカも貼っときますね。

あいかわらず細いですよね。
（ちょっと顔が変わったかな？？？笑）

まあそれでもスタイルはいいですよね～。

今回は、お金のかからない美脚方法ってことで、
動画をみながらエクササイズやマッサージをする方法をご紹介します。

まずは自分でいろいろやってみるのがいいと思います。

ここではおすすめを二つ動画でご紹介します。

まず足を細くするエクササイズの動画です。
３つの動きを紹介されています。

最初のはさみみたいに足を動かすのは20回を3セット。
寝る前にするといいと思います。

次のスクワットはお尻を突き出してやってくださいね。
足は45度に開いてやりましょう。

最後の動きは、出すほうの足を45度に開いて大きく前に出します。
動画の動きで20秒キープです。
反対もしましょう。

動画で確認してみてください。

ふくらはぎを細くする5分セルフマッサージの方法の動画です。

やっぱりポイントはツボですからね。
リンパの流れをよくして老廃物が排出しやすいようにすると、ふくらはぎのむくみは解消できます。

大体わかるかな～。
足裏の大事なツボにシールを貼ってくれます。

下から上に向かってマッサージするのがポイント。
握りこぶしで上に向かってマッサージしてから、
ぞうきんを絞るようにねじってセルライト対策。
最後は膝の後ろにツボがありますから、そこをぐーっと押しますね。

ぜひこつこつ続けてみてくださいね～＾＾