韓国アイドルkpopダイエット

スタイル抜群KPOPアイドル達のダイエット方法が気になる!ここでは韓国アイドルのダイエット方法、韓国で今話題のダイエット方法など、ダイエットに関する情報をどしどしご紹介します^^一緒にダイエット成功しましょう。ファイティン!

*

f(x)ルナ ダイエット方法 デトックスで美脚に!

   

2016y04m12d_084052408
ルナといえば、

下半身しっかり!

というイメージでしたね。
2016y04m12d_084354142

2016y04m12d_084543039
筋肉質でなかなか痩せない体質なのかな??と思っていました。
歌はものすっごい上手だけど、やっぱり歌うたうから体力使うし、太りやすいのかもなって思ったり・・・。

でもそんなルナがほっそりになったんですよ!
2016y04m12d_083914749

2016y04m12d_083951030

2016y04m12d_085330683

2016y04m12d_084418241
足が細い!!
写真によってはすんごい細すぎ・・。

でもあの筋肉質の足がこんなにも細くなって・・。うらやましいわ。

顔もなんかイメージが変わって
ちょっといい感じ。メイクを変えたのかな。たれ目が感じがいいよね。
2016y04m12d_083844955

2016y04m12d_083859862

今回はルナのダイエット方法をご紹介します。

筋トレで筋力アップ
え~ルナはすでに筋肉ムキムキだったんじゃ・・・
いえいえやはり脂肪もあるから足が太いわけで(失礼)

新陳代謝を上げるために下半身の筋力アップをしたんです。
上半身よりも下半身に筋肉が多くついてますから、下半身の筋力アップはやせやすい体質になる近道なんですよ。

そこで紹介されている筋トレは

ベンチディップス

というものです。
2016y04m12d_084134740
ベンチといってますからベンチを使います。
家では椅子をつかうといいですね。
でもこれ結構体力使いますね。

まず椅子に座ります。
両手を椅子においた状態でお尻を前にずらします。空気いす状態ですね。

腕をゆっくり曲げます。
私やってみたんですけど、思ったよりも上半身に来ます。
腕にも効くから二の腕の引き締めにもいいし、くびれにもよさそう。
思ったよりも全身に効く感じです。

回数は10回、できたら20回の3セットですからね。
でも無理は禁物ですから5回でも十分だと思います。

するときに、おなかに力を入れてするとさらに効果アップですよ。

食事管理
やはり運動だけではダイエットはなかなか難しいですからね。
もちろん食事管理も一緒にするのがいいですよ。

ルナは

デトックス

と称して、1週間に1回だけのデトックスをする日を作っているそうですよ。
その日は食べないで、飲むものだけで済まします。
具体的にはセンシキ、デトックス茶、エナジードリンクなど流動食のみですね・

さらに撮影がある日は二日前からデトックスをしてるそうです。
2016y04m12d_084105207
一日目はセンシキ(ミスカルと同じようなものです)をします。
3食すべて、低脂肪牛乳とセンシキを混ぜて飲む。
それから水以外は何も飲まない。もちろん食べない。
水はイオン水だけ飲む。

二日目はデトックス茶とエナジードリンクを飲みます。

二日間、飲むだけします。
噛むものは一切食べない。

おお。ハードですね。

エナジードリンクは韓国でもよく売ってるんですけどポカリみたいなものですね。
何も食べないと栄養がなくなるので必要最低限のものは摂ろうということなんでしょうね。

デトックス茶はむくみ防止に飲むんだと思います。
二日間で徹底的に体重を減らすってことなんですね。

普段から食事をするときは緑茶を飲んで、野菜をたくさん食べるそうです。
もちろん運動もしっかり。
ルナの顔を見ると筋肉質な顔してますもんね。

すごいですね。
週末、何もない日は1日デトックスいいかもしれませんね。

以上f(x)ルナでした。

 - f(x)

error: Content is protected !!