韓国アイドルkpopダイエット

スタイル抜群KPOPアイドル達のダイエット方法が気になる!ここでは韓国アイドルのダイエット方法、韓国で今話題のダイエット方法など、ダイエットに関する情報をどしどしご紹介します^^一緒にダイエット成功しましょう。ファイティン!

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リバウンドを何度も繰り返して痩せない!原因と対策は?

      2017/04/19

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ダイエットってね。
なかなかゴールがないですよね。

私も最近は体重計に乗りながら

(今まで体重計に乗る習慣ってなかったんですけど、最近体重計をいつでも乗れるようにしたところ、毎日乗るように。あと、体重がうまい具合に減ったのでうれしいっていうのもあります^^)

「あと、3キロぐらい痩せたいな~」

って思いますよね。
漠然と。今でも十分に目標は達成できてるんですけどね。

やっぱりもっときれいに、服を着こなしたいな~って思いますもんね。
お尻の垂れ具合も嫌だし、Tシャツを着た時にお腹を気にせずに着たいし。

でも私も今までダイエットしてきてリバウンドもいっぱいしましたよね。
そんな私もリバウンドをしなくなったので
何度もリバウンドを繰り返してしまって痩せない!!と
思ってる人に対して、原因と対策をご紹介したいと思います。

>>それはリバウンドなの??
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そもそもそれはリバウンドなの??ってことです。

私は女性ですので
女性対象に話していきますが

女性は精神的にも体的にも変化がしやすい生き物だと思っています。

だって、月に1回生理も来るわけだし、
体重がそこで増減しやすいですよね。

精神的にも生理前はイライラしたりするし、
イライラを解消するために甘いもの食べたりするし。

ここで、ポイントなのは

リバウンドしてもがっかりしない。
ちょっとやそっとの体重の増減に対して一喜一憂しない。

これだと思います。

ダイエットするぞ!とあんまり気合入れずに

体重を減らしていく生活スタイルを自分が慣れていくのが大切だと思います。

体重を重視するよりも、鏡をみて自分の体形をチェックするほうがストレスもたまらないしモチベーションもキープしやすいです。

>>リバウンドで一番怖いのはドカ食い&対策
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いくら運動たくさんするのもいいですけど、
できる量には限界があります。

なので、私の経験上、食べる量をコントロールすることが重要だと思います。
だから

ドカ食いはどうしても避けたいです。

ドカ食いしちゃうのは、ストレスたまるから、ですよね。

なので、ストレス貯めないといいんです。
そこで対策!!

1週間に1回はなんでも食べてもいい日を作る。

これはいいですよ。
ストレス解消にいいです。

いつ抜けるかわからないトンネルの中を進んでいくよりも
やっぱり時々は外の景色を見たほうがすっきりするじゃないですか。

それと同じで
1週間に1回は、好きなもの食べていいよ!

ってなるとかなり気分が楽です。
残りの6日間頑張れるんです。

あと、ダイエット中だから何でも食べてもいい日になって
最初はたくさん食べれる~とウキウキしてても
夕方になってきたら

「これ以上食べると太るかも。」

って思って自分でセーブできちゃうんですよね。

>>自分が失敗してしまうパターンを知る
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自分を知ることがダイエット勝利の道でもあります。

どうしてリバウンドしてしまったのか
原因を知ることが何よりも大切です。

私はリバウンドをしてしまったパターンとして

厳しい目標設定

をしてしまったのがあります。

1週間以内に○キロ痩せてないといけないのにやせない!キー!!
ってなって、イライラが積もって結局ドカ食い・・TT

とかありますよね。

体重って規則正しく減るってないんですよね。
なんかなかなか減らないな~ってなってたらいきなりドンと減ったり。

生理の周期も関係してきますしね。

なので、体重を減らすことばっかり頭が一杯だとしんどいです。
体重計乗って、一喜一憂するようなら体重計は乗らないほうがいいです。
ストレスになりますから。

「最近ちょっとズボンがゆるくなってきかも??」

って感じた時に、体重計に乗るっていうのがいいですよ。

>>自分のダイエット方法を今一度チェックしてみる。
ダイエット方法は自分の体に合ってますか?

ちなみに私、ヨーグルトが合わないんですよ。
乳製品を食べると便秘になるですよね・・・。

でもヨーグルトのダイエットとかって流行ってる時に私もやりたくなるんです。
しかし、痩せない。ていうか出ないw
出ないから、やせないわな。

いくら今テレビで話題だからって、雑誌に載っているからって、友達がこの方法で痩せたっていういってるからって

それが自分にあったダイエット方法かどうかはわかりません。

人それぞれって違いますからね。

体質もあるし、性格もあります。

絶対に自分にあったダイエット方法はあります。

なので、今自分のダイエットが自分に合っているのか
今一度チェックをしてみてください。

あきらめずに一緒に頑張りましょう^^

やせてどんな格好をしてみたいですか?

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