韓国アイドルkpopダイエット

スタイル抜群KPOPアイドル達のダイエット方法が気になる!ここでは韓国アイドルのダイエット方法、韓国で今話題のダイエット方法など、ダイエットに関する情報をどしどしご紹介します^^一緒にダイエット成功しましょう。ファイティン!

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f(x)クリスタルの太ももみたいに細く!太ももダイエット方法。

      2017/04/15

クリスタルみたいに足が細くなりたい!!
まずは最近のクリスタル。
スッピンもかわいい。
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足がまっすぐできれい!

テレビでは映ってないところでも営業多いんですね~。

そんなクリスタルですが美脚なので有名ですよね。
太ももから足までまっすぐなラインは本当にうらやましい!

今回はクリスタルみたいに太ももを細くする方法をご紹介します。

まず大切なこと。筋肉を柔らかくする。

長時間座っている人や、仕事でPC作業が多い人は下半身の筋肉を動かさないために、筋肉が硬くなっています。

筋肉が硬くなると血行がわるくなるので、冷える原因になります。

冷えるとむくみやすいし、脂肪がたまりやすくなってセルライトができる原因にもなるんです。

なので、今すぐに細くなる運動をするのはいいですけど、まず普段から筋肉を柔らかくすることが大切です。

太ももが硬いのは筋肉があるからじゃなくて、血行がわるくなってこわばってしまっているからなんですよ。

よく聞く話としては

「太ももを細くしたいから運動をするんですけど、余計太くなっちゃうんですよ。だから運動やめた」

というのがあるんですけど、これは間違い。

まずは

こわばった筋肉をほぐすのが大優先!

太もものストレッチをして筋肉をほぐしましょう。
そしてむくみをその日のうちにとるようにするのが大事です。

運動するよりもそっちを重要視するほうがいいと思います。

私の経験上そう思います。

特に日本の女性は韓国よりも冷えやすい環境にあると思うんです。
韓国は基本的に家はいつもぽかぽかしています。
床暖房(オンドル)は基本ですからね。足元が寒いっていうのはあんまりないです。

職場の環境は日本と似てるとは思いますけど、家の環境は基本温かいです。
足元が温かいし、あとキムチなどの体を温める料理も多いから体が冷えにくいかなって思います。

個人差があると思いますけどね。

日本はとにかく寒い。
家にいても足元がすごく寒い。

韓国に住んでる期間が長いと余計そう思うと思います。

だから冷えやすい原因が多いです。

冷えるとむくみやすいし、血流も悪くなりますね。

なので私が個人的に判断するに

むくみや冷えが原因で足が太くなっている人が多いんじゃないかと思います。

(骨盤が歪んでる人も多いですけどね。)

なので、ここでは太ももの周辺の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

太ももの前の筋肉をほぐします。

これ、私は硬くて無理なんですね汗
後ろに完全に倒れないです。体が硬くて。
その場合は後ろにクッションを置くなどしてけがをしないように注意してください。

膝上のお肉すっきりストレッチ

いた気持ちいいです。

むくみも解消できるエクササイズ

これ寝る前にすると気持ちよくてそのまま寝ちゃいます^^

最後におすすめエクササイズ。
内ももを引き締めて足のラインをきれいにします。

簡単なのでいいので毎日続けるのがポイントです。

太ももを細くしたいならまず筋肉をほぐすこと。
そして、むくみや冷えを改善しましょう。

もし、エクササイズをもっとしたい場合はしてもいいですよ。

ですが、最後には必ずストレッチをして筋肉をほぐすようにしてくださいね。

最後にクリスタルの超絶美脚をみてモチベーションを上げてましょう。
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きれいでしょ~^^

以上、太ももを細くする方法でした。
ファイティン!!

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