韓国アイドルkpopダイエット

スタイル抜群KPOPアイドル達のダイエット方法が気になる!ここでは韓国アイドルのダイエット方法、韓国で今話題のダイエット方法など、ダイエットに関する情報をどしどしご紹介します^^一緒にダイエット成功しましょう。ファイティン!

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ガールズデイ ミナ ダイエット方法 体重公開される涙

   

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ガールズデイのミナ!!
かわいい!!
私好き、一番好き。

ていうかガールズデイはみんなかわいい。
ミナは特にすっぴんもかわいいし、私あの切れ長の目が好きなんです。
どうか整形しないでほしい。
目はそのままで。

あ、ミナは、今回ソロ活動するんですって。
うわ楽しみですね。
歌唱力もあるし、かわいいしで、いい感じになりそう。

そんなミナですが、
スタイルもいいし好きなんですけど、
以前太ってた時期もあったんですよね。

これデビューのころのミナです。
意外とぽっちゃりしてますね。
しかもデビューしたてだから、あか抜けてないww
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そんなミナ、依然体重を暴露されてます。かわいそうw
46キロだそうですよ。(暴露)
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でもそんなミナも、今は本当にセクシーですよ。
ミナのダイエット方法は??

ランジー&スクワット&食事管理
これ、意外と太もも太くなるんじゃないかとおもって
敬遠してる人多いかもしれないけど

韓国ではダイエットをするときの定番の運動方法です。

あと、筋肉って
下半身に60%以上かな??もっとあるので
下半身の筋肉を増やすことで
痩せやすい体になるんですよ。

しかも下半身の血流がよくなるので
むくみ解消にもばっちりです。

まずランジーですね。
聞きなれない運動かもしれません。
みたらわかります。これです。
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片足を大きく踏み出します。
そのときに、膝をしっかりまげます。

この時に注意。
踏み出した足のひざが、足の親指よりも前に行かないようにします。

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次にスクワットですが、
足を骨盤の広さほど広げます。
それから、
両手を前に挙げて、椅子をすわるように腰を落としていきます。
太ももが地面と水平になるまでおろします。

それから、ここでも
膝が足の親指よりも前に行かないように注意してください。

回数は最初は無理せず自分ができる範囲で。
ひざとか壊しやすいですので。

慣れてきたら回数を増やすといいと思います。

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食事管理

特にミナは食事管理を徹底的にしたんですって。

トマト、リンゴなどの果物中心の献立と野菜サラダを食べながら

空腹を耐えるために
健康にいい補助食品を食べたんだそうです。

なにそれ??なに食べたの??

あと、大事なのはバランスね。
だからと言って、こればっかり食べるのがアウトですよ。

炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、無機質と
バランスとって食べないといけないですよ。
それを補うための栄養補助食品ですかね。

こういうダイエットすると怖いのが
リバウンドですよね。

ミナは正直、カムバックで痩せるっていうのがあるからね。
でも今でも全然細いからOKだな(白目)

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