韓国アイドルkpopダイエット

スタイル抜群KPOPアイドル達のダイエット方法が気になる!ここでは韓国アイドルのダイエット方法、韓国で今話題のダイエット方法など、ダイエットに関する情報をどしどしご紹介します^^一緒にダイエット成功しましょう。ファイティン!

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必見!70キロから50キロへ20キロ減量した方法。

      2017/04/15

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ダイエットには近道はない。
コツコツするしかないんだな~というのが印象。

今回は70キロあった体重を50キロまで減量した女性の話です。

最初に言っておくと、何も特別なことはしていません。
裏技みたいのなのはありませんよ(;´・ω・)

韓国で、今人気のダイエットコンテンツを紹介します。

やっぱりインターネットに以前投資したっていうのもあって
いろんなコンテンツが多いんですけど、
その中でもダイエットに関して人気の動画があったので紹介します。

ネイバーキャストって言って
ネイバーの中で動画がいっぱい上がってるんですが
これは日本では紹介されてないものも多いので
私がおすすめ!と思ったものをここで紹介したいと思います。

動画だとわかりやすいですしね。
韓国語がわからなくても
エクササイズとかは理解できると思います。

私も正直完璧に韓国語を訳せるわけではないですけど
補助的に訳を付けたいと思います。
(もし間違ってたら指摘どんどんしてくださいませ~)

こういうのってリアルな韓国ライフが垣間見えて面白いですよね。

今回は運動を1時間しなくても20キロ減量した女性の動画です。

2時間運動しなくても減量できる。と言っています。

運動が苦手な女性でもできるダイエットする方法ということですよ。

今回は運動編ですね。
食事編もありますね。

手軽にできる動作ばかりなので参考にしてみてください。

前半は説明ばかりなんですが、英語の字幕がついてるので理解できるかもしれません。
下に主な内容を訳しています。

ダイエット方法として紹介しているのは

音楽を聴きながらウォーキング。
走るのが苦手だったけど、
ウォーキングをしながら時々走ってみて、休んで繰り返しをしたということです。

歩いて、走って、歩いて、走っての繰り返しをすることで代謝をあげたそうです。

次の段階は
家でエクササイズです。

1時間2時間だとだんだん飽きてくるし、大変だから、長いのはしない。
5分でも10分でもできる時間、毎日するのが大事。
好きな音楽1曲の間だけすることで飽きずにできたとか。

それから普段から運動しなくても

日常的にお腹に力を入れる。

トイレ行くときも
スマホを見てるときも

お腹に力入れる。
肩を広げて姿勢をよくする。

これだけで、ダイエット効果があります。

それからふくらはぎにお肉がついてるけど
これはストレッチをしてお肉を落とすしかない。

友達を待っている間でもできる。
段を使ってのストレッチ方法を紹介しています。
動画で説明があります。

それから下半身のお肉を取るために
骨盤を矯正をするストレッチを紹介しています。

これは動画を見ながらするといいと思います。
一つは、寝転んだカエル姿勢

10回する。
あるいは好きな曲1曲の間する。

次に、膝の周りのお肉をとる運動。
※膝が弱い人はやめる。

上半身を後ろに倒して起こす運動です。
この時コシを曲げたり、猫背にならないように注意です。

次は膝をM字に曲げて座って上半身を後ろに倒します。
骨盤のゆがみをとるストレッチです。

体が硬い人は上半身が完全に後ろに倒れないと思います。
その時は背中の部分に枕やクッションなどを置くといいです。

最後は牛の頭と言われているヨガの動きですね。
足を胡坐のようにして座ります。
(これも動画をみてくださいね)

それから上半身を前に倒します。
この動きも骨盤のゆがみを矯正してくれますね。

後半の部分は動画をみて確認してみてください。

以上が主な内容です。
韓国の場合でもダイエットは同じような感じですね。

食事編などまだありますね。

次回紹介したいと思います^^
ダイエットファイティン!

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